Jamie Grill Atlas / Stocksy
Navike su snažne, ali ih nije lako formirati - osobito dobre navike. Stvaranje rasporeda dnevnih zadataka i aktivnosti kojih se možete pridržavati pomoći će vam da oblikujete dobre navike i razbijete loše za produktivniji i sretniji život.
Postavljanje čvrste dnevne rutine malo je umjetnosti i malo znanosti. Znanost otkriva što trebate učiniti, dok umjetnost osmišljava kada to učiniti.
Napravi popis
Prvo zapišite sve što trebate učiniti svakodnevno, kako u kućnom životu, tako i na poslu. Ne brinite o tome kako organizirate ovaj popis; ovo je deponija mozga, a ne popis obaveza. Odvojite 30 minuta s bilježnicom da biste zabilježili sve što radite svaki dan, kao i sve što biste trebali učiniti.
Ako vam se čini da je previše teško sjetiti se svih zadataka u jednom sjedenju, nosite bilježnicu i bilježite bilješke tijekom dana. U početku, nijedan zadatak nije premalen - ako želite "oprati zube" u svoju rutinu, stavite to na popis.
Strukturirajte svoj dan
Rane ptice stvari najučinkovitije obavljaju prije ručka, dok noćne sove u večernjim satima dobivaju kreativni niz energije. Razmislite o tome kada najbolje radite i grupirajte svoje zadatke u doba dana koje ima najviše smisla kada ćete ih najbolje dovršiti.
- Jutro: Jutro se često kreće kroz vrata, što može biti vlastiti izazov. Ovdje grupirajte sve svoje rane zadatke, poput hranjenja i šetnje kućnih ljubimaca, istovaranja prvog utovara posuđa za dan i stavljanja večere u spor štednjak. Jednom kad je jutarnja žurba gotova, rezervirajte jutra za zadatke koji zahtijevaju najkritičnije razmišljanje i rješavanje problema. Postoji uobičajena izreka: "Jedite žabu", koja se odnosi na dobivanje zadatka za koji biste htjeli da obavite prvu stvar u toku dana, tako da se nad vama ne vidi.
- Popodne: ovo je varljivo doba dana jer su vam se razrijeđene razine energije - a možda i kofein iz jutarnje kave - vjerojatno nestale. Međutim, to znači da ćete možda biti spremni raditi zaista dosadne, rutinske stvari koje ne trebaju puno mozga. Iskoristite ovo vrijeme za zadatke poput odgovaranja na e-poštu, određivanja obveza i izvođenja naloga. Ako se tijekom dana nalazite kod kuće, koristite ovo vrijeme za rutinsko čišćenje, poput pražnjenja perilice posuđa i pranja kupaonice.
- Večer: Večeri najbolje funkcioniraju kada odvojite planiranje i pripremu za sljedeći dan. Rasporedite svoju odjeću, spakirajte ručkove i pospremite sobe u kojima se predmeti obično gomilaju, poput kuhinje. Ako slijedite Rječnik tjednog organiziranja, pokupit ćete jednu sobu dnevno u trajanju od 15 do 20 minuta.
Nabavite specifične (ako želite)
Unutar ovih labavih obrisa svakog dijela vašeg dana možete dobiti onoliko specifične koliko želite. Na primjer, možda biste trebali ujutro napisati rutinu koja izgleda ovako:
- 6 sati ujutro: probudite se, operete zube i istuširate se
- 06:30: Doručak
- 7 sati ujutro: Napustite kuću
- 7:15 sati: Odbacite djecu u školu
- 7:30: Dolazak u ured
To je vrlo detaljan raspored, ali neki će se ljudi možda s tim osjećati ugodnije - barem dok ne vežete rutinu.
Raspored u vremenu za fleksibilnost
Život se sprečava na način da se čak i najotrovnija rutina dogodi. Poanta je iskoristiti svoje najproduktivnije vrijeme koje biste koristili za svoje najizazovnije zadatke, a svoje najmanje produktivno vrijeme za obavljanje najsvečanijih zadataka. Moglo bi se dogoditi da morate ići na pregled liječniku u vrijeme koje obično odvojite za posao ili vam večer provede druženje - život vam se ometa, ali svakodnevna rutina će stvari nesmetano teći, unatoč štucanju.
Provjerite svoj novi rutinski test
Isprobajte svoju novu rutinu za probnu vožnju u trajanju od 30 dana. Kako se osjećaš? Jeste li zakazali zadatke na aktivnostima koji ponekad imaju smisla? Trebate li prilagoditi stvari? Pomagajte sve što ne funkcionira od slučaja do slučaja, a zatim napravite procjenu nakon 30 dana da biste vidjeli kako funkcionira vaša nova rutina.